Irusiya
04.09.2019 18:52

Дневник питания за 04.09.2019

Ого сегодня рейтинг получился! Почти не перевалила за норму. И даже 50 г семечек влезло %)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком (50г) без сахара
200
26.2 1.6 1.4 1.6
Хлеб Віто Грано ржаной цельнозерновой низкокалорийный бездрожжевой
85
117.3 4.3 0.9 23
Печень трески King Oscar
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Моцарелла
12
33.1 2.3 2.5 0.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком (50г) без сахара
400
52.4 3.2 2.8 3.2
Миндаль в шоколаде
2
45.4 0.7 3.3 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
11
161.7 2.6 1 31.7
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
50
268.4 9.8 23.8 3.7
Кефир 1% жирности
170
68 5.1 1.7 6.8
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Творог нежирный
106
83.7 19.1 0 1.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
164
120.9 23.4 3.1 0
Цветная капуста (Припускание)
300
83.5 7.4 0.8 11.3
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вы на ночь столько жидкости пьете, не отекаете с утра?
Irusiya 09.09.2019 08:41
Наталья Созинова, ну нет, конечно не на ночь - я просто всю воду записываю в вечерний перекус для удобства
Irusiya, Ааа) А то я  думаю на ночь столько вызюзить, так всю ночь в туалет будешь бегать))
Юлия Б.98 (§137) 09.09.2019 08:47
Irusiya, я также всегда делую, что бы не путаться. Обычно за день 9 приёмов воды от 300 до 500 мл.
Irusiya 09.09.2019 09:51
Юлия Б.98 (§137), так удобно и наглядно же
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги