Дневник питания за 23.04.2018

Мой дневничок на сегодня.Спасибо всем за ваше внимание ,вашу поддержку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	270	0	0	0	0
кофе растворимый	160	15	0	0	2
Колбаски для Жарки Куриные (Здоровая Ферма)	105	129	15	7	0
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Укроп	7	2	0	0	0
кофе растворимый	160	15	0	0	2
Итого	942	211	20	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89	3	0	17
Сельдь под шубой	160	308	8	25	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	270	0	0	0	0
Итого	775	400	11	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	155	116	25	1	0
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	53	13	1	0	2
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	270	0	0	0	0
Итого	548	139	26	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226	6	11	27
Колбаса вареная для завтрака	70	130	9	9	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Итого	270	364	15	20	30
Итого за день	2805	1115	73	57	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 23.04.2018 20:48

Если колбасные изделия из вашего рациона заменить на более натуральный белок (мясо, творог)возможно пользы для организма будет больше и рейтинг нутриентов будет выше!

Татьяна 24.04.2018 08:08

Янина Рустамова, согласна с вами полностью.

Вика 24.04.2018 08:11

колбаса, колбаски, селедка, маринованные грибы - очень много соли. про остальное - и сами знаете)
ну и минимум калорий набирать надо. не зря его придумали