Дневник питания за 16.04.2018

Всем привет.Я вернулась наконец то. Очень вас не хватало. Дневник на сегодня ,пока не вижу полосок .пыталась придерживаться по таблице норм белка,калорий и т.д

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	300	0	0	0	0
кофе натуральный	160	18	0	0	2
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное	95	197	27	8	0
Салат из сельди	165	336	19	24	10
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69	2	0	13
Итого	755	622	49	34	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Итого	300	84	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180	8	8	17
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59	2	0	11
чай зеленый с имберем и лимоном	300	4	0	0	0
Сыр сливочный	30	102	1	10	1
Итого	560	347	12	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый с имберем и лимоном	300	4	0	0	0
Итого	300	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	130	88	2	4	9
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32	0	3	0
кофе натуральный	160	18	0	0	2
Итого	415	242	7	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2630	1300	69	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.04.2018 19:45

С возвращением в ряды стройнеющих Дарю цветочек

, а где пропадали?

Татьяна 16.04.2018 20:04

Елена, все переживала ,как удержаться на пасху от соблазнов,но все решилось намного проще, заболела как следует. с температурой и всеми вытекающими последствиями. пропал вкус и нюх. короче провалялась неделю. вот такой был праздник.давно я так не болела. главное радовалась,думаю зима прошла,слава богу -пронесло. рано видимо порадовалась.