Дневник питания за 05.04.2018

Поздравляю всех с праздником Чистый Четверг!.
Сейчас пойду в магазин за солью и ржаным хлебом, хочу попробовать сделать четверговую соль. Вчера ела свой низкокалорийный супчик и утром уже чувствуется лёгкость. К Пасхе тоже такой суп сварю, чтобы плюшками не объедаться. Если получится, сделаю фото и выложу рецепт. Лайфхак как точно посчитать сырые яйца, для любителей омлетов и яичницы- весов у меня нет и я разбиваю яйца в мерный стаканчик и сразу видно сколько яиц можно съесть. Иногда яйца мелкие и вместо двух яиц может получится четыре. И выпечка у меня иногда не получалась из-за этого. Всем продуктивного дня и хороших отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100	3	0	19
Сыр Янтарный плавленый	30	86	2	8	1
Творожная запеканка	100	239	8	6	38
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Цикорий	10	28	0	0	6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1790	515	17	18	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	100	196	13	14	0
Шампиньоны	50	13	2	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	450	212	15	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с зелёной фасолью	500	86	8	2	8
Сметана 20,0% жирности	40	82	1	8	1
Икра из кабачков. Консервы	30	35	0	2	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6	1	39
Итого	670	405	16	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	400	273	57	4	0
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	453	57	24	0
Итого за день	3830	1587	106	73	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 05.04.2018 09:21

вы бы озаботились всё-таки покупкой кухонных весов, в нашем деле без них никак совсем, супчик и стаканчик не помогут Извини!

Viktor 05.04.2018 09:26

Ирина, а часто Вы белки перебираете? И что это у Вас за супчик интересно С улыбкой

такой лёгенький.

Ирина 05.04.2018 09:27

Ольга Прокопенко, я уже поняла что без кухонных весов не похудеешь, к соседке иногда ходила взвешивать С улыбкой

, и её угощала диетическими котлетками и пирогами, в выходной поеду в магазин за весами и за грибами.

Ирина 05.04.2018 09:33

Виктория, с белками через день так, то белки , то углеводы скачут. А суп из низкокалорийных продуктов - капуста, грибы,стручки фасоли, зелень, картофель и окорочок без кожи. Закуплю продукты попробую рецепт сделать, я ещё не очень с телефоном дружу и для меня это кажется очень сложным.

Viktor 05.04.2018 09:41

Ирина, думаю, что если суп на бульоне, то калорийность его будет выше, чем у Вас посчитано. А в целом всё нормально С улыбкой

Ирина 05.04.2018 09:44

Виктория, окорочка учтены как варка, я его тоже порезала и в суп отправила

Viktor 05.04.2018 09:46

Ирина, я о том и говорю, что у Вашего супа занижена калорийность ( около 18 калорий).