Оля
02.07.2018 11:48

Дневник питания за 02.07.2018

сегодня получился неплохой рацион. как же все таки хорошо летом не смотря на жару

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Масло топленое
6
53.5 0 5.9 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Икра кабачковая
50
25 0.6 1.2 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
180
79.2 1.6 0.2 16.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тушеная капуста
286
196.2 20.6 6.3 13.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной
40
104.8 3 1.2 20.6
Борщ
336
176.4 13.1 8.1 11.8
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка, сырая
6
2.2 0.2 0 0.4
Окунь морской (сибас) (Припускание)
136
122.4 21.5 3.9 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
116
16.2 0.9 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ