Дневник питания за 12.04.2018

Ну вот и в моём арсенале появился дневник, за который не стыдно, наконец то у меня получилось не вывалиться за означенную норму и при этом нормально себя чувствовать и, даже, ни в чём себе не отказывать :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с домашним фаршем и рисом	100	104	4	5	9
Вода с лимоном	500	33	0	0	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	100	157	12	11	0
Итого	700	294	17	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Творог полужирный 9,0% жирности	300	507	54	27	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	606	55	27	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с домашним фаршем и рисом	500	524	22	27	48
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	800	527	22	27	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Неожиданый	100	32	1	0	6
Итого	100	32	1	0	6
Итого за день	3100	1650	99	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НеОна 13.04.2018 13:22

А хлеб не едите совсем? суди по рациону, рейтинг нутриентов не высокий...нет круп, хлеба - источник витамина "В", да и с жирами не густо

Ольга Б 13.04.2018 13:56

такое впечатление, что весы вы так и не купили

Бетти Ханг 13.04.2018 14:10

салат "неожиданный" - это прелесть! у меня в вечернем перекусе под таким названием бывают то кусок тортика, то ещё излишества всякие нехорошие

Ольга 13.04.2018 15:05

Бетти Ханг, не, неожиданный стащила у кого-то недавно в рецептах, но только я фету туда не добавила, вот и получилось, что он "Неожиданный". А так сочетание яблока, свеклы и квашеной капусты оказалось очень даже вкусное. И красивое, в отличие от не сыскавшей восторгов капусты с рисом По секрету

А излишества бывают, конечно, но это если кто-то из коллег растижоп какой-нибудь внезапно принесет или друзья пивка или красненького заманят погурманствовать, в заявленный день такое не попало Извини!

Ольга 13.04.2018 15:13

НеОна, хлеб не очень, но ем. Купить сама забываю, если бутерброд подвернется - съем С улыбкой

У меня закрыта таблица с нутриентами, да я и не разобралась в них толком ещё, поэтому я пока пытаюсь устаканить хоть калории, а потом уже браться за более сложные задачи с выравниванием польз.
А крупы то есть, рис же в основном блюде в обед.

Ольга 13.04.2018 15:14

Ольга Б, а почему Вы так решили? Надо подумать

Ольга 13.04.2018 15:22

Вот, нашла у кого стащила рецепт неожиданного салата https://health-diet.ru/people/user/266877/blog/165834/
От автора он называется Салат из свеклы с фетой

Бетти Ханг 13.04.2018 17:09

Ольга, спасибо за ссылочку, интересно. Я в квашеную капусту свёклу свежую прячу, у меня тоже рецептик есть, а вот с сыром ещё не пробовала.

Ольга 13.04.2018 18:17

Бетти Ханг, да, а вот ещё и с яблочком - вообще замечательно получилось. Только цимес именно в том, что оно чуть мельче кубиков свёклы порезано, а не потёрто