Елена
10.08.2018 11:48
Дневник питания за 10.08.2018
Не знаю что писать...подскажите что добавить для кожи ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр Гауда [Золото Европы] |
15
|
49.5 | 3.6 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 620 | 386 | 20 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 295 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Мясо, жаренное крупным куском |
50
|
199.7 | 17.5 | 14.4 | 0 |
| Итого | 210 | 381 | 25 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши) |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Гуляш из Свинины с Овощами [Мясновъ] |
100
|
208 | 13 | 16 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 451 | 387 | 19 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина, сырая |
100
|
52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| Кефир 0% [Био Баланс] |
200
|
64 | 6.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 300 | 116 | 7 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2086 | 1399 | 73 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
