Дневник питания за 06.08.2018

думаю на сегодня хватит ни как не вписываюсь в определенные рамки..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Омлет натуральный	110	140.8	9.6	10.1	3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр Гауда [Золото Европы]	15	49.5	3.6	3.9	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	632	400	15	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Козельский Живой Творог Обезжиренный [Козельское Молоко]	100	85	18	0	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	126	18	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	225	254.2	53.1	4.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	725	328	56	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	210	57	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	150	133.8	1	11.6	6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Итого	650	362	48	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2777	1375	148	52	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 06.08.2018 13:00

белка многовато, можно куриную грудку уменьшить, кстати, вы ее сырую указали, еще хочу сказать, что у женщин за один прием пищи больше 30г белка не усваивается, это вредно для женского организма С улыбкой