Olya Danileyko
02.04.2018 08:58
Дневник питания за 02.04.2018
Сегодня утром зашла проверить сколько у меня баллов социальной
активности и увидела,что со вчерашнего дня куда то пропало 18
баллов.Причем в начале недели было так же-пропало 11.У кого так
было? Что делали?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 408 | 286 | 25 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Хамса |
30
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 300 | 304 | 8 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
250
|
87 | 4 | 2 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, мясо и жир, тушеные |
50
|
125 | 16 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 343 | 25 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 210 | 320 | 11 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
100
|
105 | 12 | 5 | 2 |
| Итого | 100 | 105 | 12 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3483 | 1359 | 83 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина владимировна
02.04.2018 09:48
У Вас весы есть ? Такое впечатление ,что все на глазок
Olya Danileyko
02.04.2018 09:52
ирина
владимировна,да.я просто составляю рацион на весь день сразу и
продукты беру четко по весу.например,сегодня утром были яйца-я себе
взяла 100 грамм,а остальное собаке).в частном доме живем,то есть
еще коты и куры,так что отдавать есть кому)
