Вика
23.08.2018 15:31
Дневник питания за 23.08.2018
почти перестала ходить по магазинам, покупаю в интернете и на рынке
овощи, фрукты. в простые магазины заходить опасно. вчера, как в
тумане, купила коробку суфле, повелась на красивую картинку.
сладкое, невкусное, по сути. съела, зачем... честно
вписала.
на ужин будет салат, возможно, кофе. пока даже все не так плохо. но могло быть лучше, конечно
на ужин будет салат, возможно, кофе. пока даже все не так плохо. но могло быть лучше, конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
7
|
41.7 | 1.5 | 3.6 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| ржаные отруби Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 277 | 228 | 11 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| суфле лайм |
120
|
516 | 3.6 | 19.2 | 80.4 |
| Итого | 520 | 987 | 43 | 32 | 128 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| данон 5 |
50
|
48.5 | 4.4 | 2.5 | 2.1 |
| Итого | 300 | 243 | 18 | 14 | 8 |
| Итого за день | 1297 | 1548 | 75 | 57 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
