Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

14.08.2018 22:45

Дневник питания за 14.08.2018

Начиная с вечера пыталась побороть разбушевавшийся аппетит... не удалось ((( вечерний перекус смазал всю картину...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
ВОДА	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	85	294.4	10.4	5.2	51.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	498	503	27	19	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
ВОДА	250	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Борщ с капустой и картофелем	325	200.2	12.4	9.4	17.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	116	112.3	24.4	1.5	0.5
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	36	85.7	2.9	0.4	17.7
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	797	521	42	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	250	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	330	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
ВОДА	250	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Говядина, котлетное мясо	119	192.8	21.2	11.9	0
Молоко пастеризованное 3,2% (Дикси Романов Луг)	104	62.4	3.1	3.3	4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Итого	708	319	27	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Говядина, котлетное мясо	47	76.1	8.4	4.7	0
Итого	217	215	19	14	2
Итого за день	3050	1600	117	72	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Интересные блоги