Наталья
25.04.2018 22:18

Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

Опять перебрала жиров и недобрала белков. Нажралась на ужин, но это было самое приемлемое в кафе, не фри же брать, да бургеры?! Можно оправдаться лишь тем, что это не на ночь (спать после ужина я лягу только спустя 5 часов) и это день физнагрузки. Через день посмотрим, какие результаты спустя 2 недели у меня получатся.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
2
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
2
0 0 0 0
Свекла, листья, сырая
1
0 0 0 0
Авокадо
21
33 0 3 0
Тунец натуральный. Консервы
14
13 3 0 0
Хлеб "Южный" с семенами подсолнечника
15
42 1 0 7
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
175
61 2 0 12
Орех грецкий
17
111 2 10 1
Шоколад темный "Вдохновение" классический
10
58 0 4 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
146
162 3 1 33
Филе хека в панировке
58
100 6 4 8
Редис
74
14 0 0 2
Хлеб "Южный" с семенами подсолнечника
25
70 2 1 12
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
20
120 3 9 4
Шоколад темный "Вдохновение" классический
10
58 0 4 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Карбонара
260
816 26 39 54
Винно-имбирный соус
5
10 0 0 0
Руккола, сырая
45
11 1 0 1
Язык говяжий (Варка без слива)
50
64 7 4 0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
30
50 3 3 0
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
124 0 0 3
Морс брусничный
250
103 0 0 27
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чет я так полюбила приседать, что наверно перейду на ежедневные приседания.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Итоги за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 150 раз
Наталья 25.04.2018 22:34
Сегодня я поняла, что авокадо это прям не мое. Только в салат и прям чуть-чуть, чтоб вообще не чувствовать вкус. Попробовала сделать что-то типа зеленого масла из авокадо, любимой зелени и тунца в блендере. По итогу еле съела это недоразумение утром. Сколько бы не говорили, что авокадо полезно особенно для женщин, желания его есть не прибавляется, а сегодня еще и поубавилось.
Мария Ким 25.04.2018 22:44 Нравится 1
Наталья, я отрезаю маленький кусочек по принципу арбузной дольки, срезаю шкурку и ем, 10-15-25 грамм получается один раз в день. 
Мне по вкусу орехи напоминает, я орехи не очень люблю, но один раз в день даже вкусно. Прятать от себя в салате, или выжимать и отстаивать в блендере на ночь, я бы не стала. Жаба душит.
Ольга Доможирова 25.04.2018 23:16 Нравится 2
Мария Ким, главное условие, чтобы авакадо был спелым. Только тогда его масляно-ореховый вкус раскроется полностью. Зеленковатый он трава травой. Чаще всего, именно потому, что в еду попадает недостаточно созревший плод, люди получают негативное впечатление... Сама такая - первый раз попробовала авакадо в ресторане в недозрелом, как позже оказалось, виде. Плевалась и не делала попыток его вновь с"есть весьма долго. Дочь открыла для меня его вкус
Мария Ким 25.04.2018 23:26
Ольга Доможирова, точно! А я думаю, что за сорта такие к нам везут долгохранящиеся и невкусные  И не додумалась, что они просто неспелые 
Savanna 25.04.2018 23:27
Ольга Доможирова, поддержу! спелый прям ложкой съедается, ммм)))
Наталья 25.04.2018 23:41
Ольга Доможирова, уже 6 заход, уже прочитано миллион статей на тему как выбрать спелый авокадо. То ли я такая неумеха, то ли реально не мое. Я в принципе довольно привередливая в еде, особенно полезной, так что не удивлюсь, что это просто очередной продукт, который я не люблю.
Наталья, вполне возможно, но я так и не научилась покупать спелый авокадо когда мне хочется его заиметь, я прошу дочь купить его для меня, у нее на авокадо какой-то нюх...
Кстати, засунула в горшок, где рос дома зеленый лук (его уже с"ели на тот момент), косточку от авокадо, а она возьми и вырасти... Весьма симпатичный кустик получился, но он начал уж больно активно расти, поменяла ему три горшка по нарастающей и... плюнула на это зеленое дело. Но, желающие вырастить дома куст (без плодов) авокадо, это вполне реально из косточки магазинного приобретения. Прорастает, правда, долго - около полутора месяцев...
Наталья 26.04.2018 00:13
Ольга Доможирова, ох зря вы мне это сказали. Я вечно все выращивать хочу. У меня лимоны, апельсины и яблочки ростут. Вот зелень на подоконнике пока с трудом удается выращивать, не солнечная сторона.
Anna 26.04.2018 00:16
Авокадо прекрасно дозревают, если их оставить при комнатной температуре. Я кладу в вазу с фруктами. У нас продаются прям каменные. Дня через два проверяю, но иногда и неделю лежит. Плод должен быть мягковатым при надавливании.
Наталья 26.04.2018 00:19
Anna, да, да знаю. Он был мягкий и в принципе его можно было спокойно намазать на хлеб.
Anna 26.04.2018 00:23
Наталья, просто есть люди, которые не любят авокадо. И вы среди них. Мой начальник зеленеет от одного упоминания.
Удачи!
Наталья, , почему же зря? Вот появится у Вас еще и авакадо 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ