Дневник питания за 22.03.2022

Лепота!.. На улице +15, можно без курток ходить! Конечно, ещё не насовсем, но солнце шпарит и земля прогревается. Огородный сезон можно начинать! Работы - тьма! Очень радует, что благодаря ей ещё и "пару-тройку граммов" скинуть можно. :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	8	22.9	1.6	1.8	0
Отварная фасоль	80	119	8.6	0.8	18.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Сухари армейские, ржано-пшеничные	10	31.1	1.2	0.2	5.8
Яичница	147	221.7	17.2	16.5	1
Салат из морской капусты с сельдереем и морковью	100	63	1	4.6	4.5
Итого	686	490	30	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кислом молоке	120	187.9	6.6	4.3	30.4
Овощной суп с рисом	211	80.4	5.5	1.3	12
Творог с фруктами	290	281.9	17.4	11.9	23.5
Кофе	290	23.2	0.6	0.6	4.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	914	600	30	21	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сухари армейские, ржано-пшеничные	3	9.3	0.4	0.1	1.7
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	51	257	7	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	80	137.6	24.4	3.7	0
Овощи	220	50.2	2.6	0.2	7.9
Итого	300	187	27	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3951	1536	95	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 24.03.2022 00:43

Это точно. Иногда жалею, что нету огорода. Хотя, с другой стороны и времени на тот огород как-то нету. Но. Всё-равно хочу С улыбкой

Африканка 24.03.2022 10:12

Мария Лионова, а у меня огород в прошлом году появился в конце лета. В этом году впервые буду этим хозяйством заниматься. Земли - почти 30 соток. вряд ли всю задействую, но хоть с краешку, хоть какую-то зеленушечку для салатиков надеюсь осилить.

Ok-sana 25.03.2022 09:29

Земля спасает от стресса, я сама бы с удовольствием покупалась в огороде!

Мария Лионова 28.03.2022 17:50

Африканка, О, поздравляю. Может и я как-нибудь дойду до этого увлекательного процесса... Хотя, может он уже с наличием своего огорода и не кажется таким уж увлекательным С улыбкой

Африканка 28.03.2022 20:26

Мария Лионова, я сегодня открыла огородный сезон! На огороде летала-порхала, домой не хотела. Муж привёз, а я из машины выйти не могу Лопну от смеха!

Заползала в подъезд с охами и вздохами, благо, на втором этаже живём. Но довольная - шо слон!) Понатыкала всякой зеленушки как раз к дождикам. Сижу теперь жду, когда "попрёт" Уррра!

Мария Лионова 31.03.2022 01:05

А у нас пока с дождями тихо. У меня подружка часто, когда дожди - возмущается. Что бельё не сохнет. Я же говорю, что дожди - радость огородам. Но она, как городская барышня не очень понимает С улыбкой

Хотя в прошлом сезоне заливало и многое пропало, увы...

Африканка 31.03.2022 10:24

Мария Лионова, я тоже городская и тоже дожди не люблю: грязь, слякоть, лужи... Для земли-то, понятное дело, в меру полезно. Но я жутко люблю жару и солнце. Пускай дождики кропят понемногу ночами, когда я сплю)))

Мария Лионова 31.03.2022 18:24

Африканка, хи-хи-хи... Вот и она также. Я тоже городская. Но дожди люблю во всех видах. А летом и гулять под ними. Вот даже фотофакт подтверждённый...