Дневник питания за 28.02.2022

Начинаю выравнивать питание, которое сбилось из-за событий последних пяти дней (о которых и дальше нельзя говорить:secret:). Сидим дома, на улицу без острой необходимости не выходим. Ходить нельзя, остаются только домашние тренировки. Всем добра и мира (особенно всем нашим:secret:)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами	155	220.1	23.9	5.9	16.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
морская капуста Меридиан "Дальневосточный"	30	21	0.2	1.6	1.5
Салат по-корейски	70	70.2	0.9	5.5	4.4
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	638	391	27	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	422	382.3	16.5	17.3	36.7
Итого	422	382	16	17	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	18	108	3	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	287	287.9	25	17.8	6.3
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Итого	376	397	28	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда жареная	83	81	13	2.7	1.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Батончик Wild Roar	34	160.5	2.1	7.5	21.1
Итого	246	366	18	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3700	1646	95	77	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.02.2022 23:01

Я сегодня хотела поехать в город, но целый час простояла в пробке и даже на 3 км не продвинулась, пришлось развернуться и против движения вернуться домой. Продукты не купила, но дома ещё есть какие то запасы.

Африканка 28.02.2022 23:04

Татьяна, это где такие пробки сейчас?

Ирина Казакова 28.02.2022 23:08

Умница 👏 питание это залог хорошего самочувствия и здоровья! А это очень сейчас необходимо!

Татьяна 28.02.2022 23:13

Африканка, под Киевом

Африканка 28.02.2022 23:16

Татьяна, ясно. Я подумала, что Вы где-то ближе к нам, раз в Винницу собирались)

Африканка 28.02.2022 23:20

Ирина Казакова, после второго дня Этого события хочется переедать. Стресса чуть меньше, пока к нам в область несущие мир и благополучие гости ещё не пожаловали, а движения мало( Чем ещё дома заняться, как не поесть?..

Татьяна 28.02.2022 23:22

Африканка, это командировка должна была быть) утром, в 08.00 осталось только сумку забросить в багажник и рулить на Винницу, а на самом деле получилось, что разбудили ещё в четыре утра((

Африканка 01.03.2022 00:20

Татьяна,