Дневник питания за 19.03.2018

Добрый вечер. Вот мой первый дневник. Как то мне не очень нравится. углеводов многовато:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	15	17	2	0	1
Сахар песок	10	39	0	0	10
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	30	18	0	1	1
Батон нарезной	40	104	3	1	20
Паштет рыбный	30	82	6	6	0
Итого	125	264	12	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	15	17	2	0	1
Сахар песок	10	39	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	225	57	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181	7	2	33
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Мед пчелиный	8	26	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	538	224	8	2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	10	14	2	0	0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	15	62	1	1	10
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	10	41	0	1	7
Итого	235	117	4	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10	9	0
Майонез «Провансаль»	5	31	0	3	0
Майонез «Провансаль»	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43	5	2	0
Итого	315	223	16	15	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Батон нарезной	30	78	2	0	15
Итого	280	211	9	7	25
Итого за день	1718	1099	53	37	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

all 19.03.2018 21:33

Ну, если верить графикам, то Вы углеводов не перебрали) И Вам бы не помешало, на мой субъективный взгляд, немного сбалансировать рацион... больше воды, белка и т. д.)

Ольга Доможирова 19.03.2018 21:36

Для первого пробного шара вполне себе нормально, продолжайте осваивать балансирование между КБЖУ))))) молодчина!

Людмила 19.03.2018 21:38

all, Да я с Вами согласна. Надо побольше включать в рацион овощей и белка. И приучить себя пить водичку.

Людмила 19.03.2018 21:39

Олечка, спасибо за добрые слова. Буду стараться,

Ольга Доможирова 19.03.2018 22:06

Людмила, не забывайте еще и удовольствие получать от стараний))) любая еда без удовольствия, по-моему, только во вред. Разумеется, это не относится к лечебному питанию)))