Дневник питания за 04.10.2024

Сегодня я ходок!)) аж почти 10 тыщ нашагала. Ходила не по городу, а спустилась на набережную, давно я к Дону не спускалась, а зря. Понравилось очень, умиротворение, вода, куча рыбаков, которые и зимой и летом там) всегда удивлялась, ну что они там ловят?! А вот ловят, прямо при мне, один из рыбаков подсекал и выловил рыбец! Хорошенького такого))) фото прилагается, и потом метров через 100 ещё один из рыбаков выловил, и тоже рыбца- круть! А еще и погода просто сказочная, розы в моем маааленьком саду цветут и пахнут. Вот просто золотая осень, так гулять и стройнеть очень приятно) Сегодня в свой рацион вписалось пиво))) а как же, с донским раком ведь. Жир чего то совсем недобрала, что редкость, но зато такой эмоционально заполненный день) всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп с чичевицей	300	253.5	14.4	7.8	31.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Итого	436	423	16	15	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф лавандовый	150	153.3	2.9	10.4	12
Итого	150	153	2	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раки речные вареные	465	451.1	94.4	6	4.7
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	500	215	2.3	0	17.8
Инжир	171	92.3	1.2	0.3	20.5
Итого	1136	758	97	6	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	145	246	7	17	16
Итого за день	3167	1581	124	49	124