Дневник питания за 10.01.2019

Вернулась от гостей домой и к своему обычному рациону и к своему любимому взвешиванию и подсчёту))) ( и кто бы раньше мог подумать) Вообще то вчера ещё вернулась, но вчера вечером мой нормальный рацион нарушил поздний визит гостей и к вечеру уже было испорчено моё КБЖУ:crazy: при участии небольшого количества коньяка...хм. Ну а с сегодняшнего дня всё, никаких празднеств и алко, погуляли и хорош! Кстати на весы не вставала, но по ощущениям наверное кг 2-3 жидкости нагуляно... в воскресенье наверное взвешусь, как раз праздничные воды сольются к тому моменту) Всех с прошедшими!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
долма из виноградных листьев	318	343.8	27.3	11.1	26.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Итого	1244	564	30	13	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница на масле	93	176.8	10.7	14.1	0.7
Колбаса сырокопченая, московская	12	56.8	3	5	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	37	64.8	0.7	6	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Аджика	8	4.7	0.1	0.3	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	87	20	1.6	0.1	2.6
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	519	565	20	34	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	101	178.8	27.6	6.8	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	234	118.6	10.1	8.4	0.9
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	32	7.4	0.7	0.2	0.3
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	1222	427	42	24	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3085	1558	93	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 10.01.2019 22:54

Всё таки женщина остаётся женщиной в любой ситуации. И это прекрасно!
"Ах, взвешаюсь-ка я через пару дней, чтоб поменьше, как раз воды сольются"
"Ах, как хорошо в гостях, но дома лучше, ничего не ешь, только занимаешься любимым занятием - записываешь рацион.. Пока не в гостях"
"Ах, вчера вот только присела записать - гости приперлись, да ещё и не одни, а с коньяком. Оторвали от любимого занятия."
"Ах, как же всё-таки это тяжело - худеть. Но ведь так интересно. Вот прямо сегодня и начну!"
)))

Надежда 11.01.2019 00:35

Сергей, Ах! ну прямо раскритиковали, но мне не обидно Лопну от смеха!

спасибо за внимание.