Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

23.10.2018 19:48

Дневник питания за 23.10.2018

Похолодало, жиры начинают брать верх) но в моём случае опаснее перебор углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
салат из шпината	67	125.4	3.1	11.3	2.7
Брынза коровья	27	70.7	4.8	5.2	0.1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	36	118.1	2.6	3.1	20
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	69	189.8	6.3	0.8	38.4
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
кофе сваренный в турке	100	15.7	1.1	1.1	0.3
Итого	309	583	18	27	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба заливная с гарниром	272	545.9	54.7	30.7	13.3
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб]	22	41.1	1.2	0.2	8.7
Салат Чука	86	103.2	1.7	5.2	12
Итого	380	690	57	36	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Итого	6	17	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	51	85.7	6.1	6.7	0.3
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Брынза коровья	29	76	5.2	5.6	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Петрушка	6	2.9	0.2	0	0.5
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	265	267	14	18	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2860	1558	90	82	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Автор Марина

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер