Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

19.10.2018 20:09

Дневник питания за 19.10.2018

Хороший, тёплый осенний денёк, было сытно и хорошо, но вечером случайно так вышло что с жирами перебор вышел, но в целом нужную сумму калорий не нарушила.) Идём дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	106	174.9	32.9	3.8	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	33	90.8	3	0.4	18.4
салат из шпината	50	93.6	2.3	8.5	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	694	375	38	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Коровка из Кореновки]	180	282.6	28.8	16.2	5.4
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	100	67	3.2	4	4.6
Хурма	117	78.4	0.6	0.5	17.9
Слива (садовая)	208	101.9	1.7	0.6	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1105	529	34	21	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	70	429.1	2.9	46	0.8
Яйцо перепелиное (Яйца)	51	85.7	6.1	6.7	0.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	41	112.8	3.7	0.5	22.8
Итого	202	643	13	53	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2701	1549	85	87	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Автор Алла