Maria
06.12.2018 09:33

Дневник питания за 06.12.2018

Вкусно, сытно. Вес держу 67,4 -68 кг :-)  Всем здоровья!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
420
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Запеканка творожная (Алекс&Милана)
290
516.8 37.7 18 50.8
Апельсиновый мармелад
38
74.9 0.2 0 17.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
70
43.4 2 2.5 3.3
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
57 1.2 0.3 11.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Цукаты из ананаса. Максима
20
18.2 0.3 0.4 3.6
Цукаты из помело. Максима
20
24.6 0.1 0 6
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
350
165.9 7 0.7 32.2
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Хлеб деревенский
87
112.2 3.6 0.4 23.2
Pereviiner
3
155.3 9 11.3 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Pink atlantic herring fillet in oil/ селёдка розовая подкопченая (240гр)
80
131.2 8.7 10.6 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 06.12.2018 09:44
Как вам удается столько нутриентов набрать. Весь секрет в сухофрукатах и винегрете в меню? У меня нутриентов максимум 60-70 в день получается(( не больше
Maria 06.12.2018 18:16 Нравится 1
Татьяна, запеканка, винегрет и селедка хорошо подтягивают рейтинг нутриентов
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ