Maria
27.11.2018 22:45
Дневник питания за 27.11.2018
Работы стооолько, что есть не успеваю. Обед получается в 15.00,
ужин в 19.00.
В вечернюю неделю будет попроще
В вечернюю неделю будет попроще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Апельсиновый мармелад |
16
|
31.5 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Сырники на сковороде "классические" 5% |
109
|
217.7 | 19 | 9.8 | 13.2 |
| Perenaise suursai |
1.5
|
102 | 3.3 | 0.8 | 15.9 |
| Vene juust нарезка |
50
|
175.5 | 12 | 14.5 | 0.5 |
| Итого | 952 | 578 | 36 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Особый" |
10
|
53.6 | 0.9 | 3.6 | 4.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Цукаты из имбиря. Рими |
21
|
45.4 | 0.6 | 0.1 | 11.4 |
| Цукаты из помело. Максима |
21
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 701 | 344 | 6 | 18 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с говядиной |
500
|
85.5 | 7.5 | 1 | 12 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб деревенский |
110
|
141.9 | 4.5 | 0.6 | 29.4 |
| Итого | 630 | 268 | 12 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
160
|
252.8 | 9.3 | 1.5 | 49.4 |
| Подлива из курицы и овощей |
200
|
232.8 | 24.2 | 12.8 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 830 | 488 | 33 | 14 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3813 | 1766 | 91 | 66 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
28.11.2018 05:08
По своему опыту знаю, как только по каким то причинам не ем вовремя
,у меня вес останавливается. Хотя строго соблюдать режим питания
-это большое достижение. Видела ваш пост с фотографиями-поразили в
хорошем смысле слова!
гоняю воду от 67
до 69кг. Спасибо
Эльдар ( Keto v2.0b )
28.11.2018 09:39
У вас перекусывать есть). У меня завтра в 3 утра, обед 11или13,
ужин в 20
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
