Дневник питания за 19.11.2018

План был нарисован вчера, добавила сегодня рыбки,тренировка отменяется в связи с нехваткой времени:-(
Вкусно, разнообразно. Интересно, чего не хватает в организме если тянет на рыбу?

П.С. во избежание вопросов: восстанавливаюсь после ротавируса, ем то, чего хочется, я на поддержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	420	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Ленивая ачма с томатами	328	449.4	34.4	17.4	39.4
Темный шоколад с морской солью	22	116.4	1.4	7	11
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	45.6	1	0.2	9
Итого	1213	652	39	26	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре из тыквы	500	158.5	7	9.5	11
Тонкие хлебцы овсяно- пшеничные со льном и кунжутом	20	68	2.2	1.2	12
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	311	208.4	1.6	1.2	47.6
Итого	831	434	10	11	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.8	0.4	8.1
Треска в панировке (крупная)	98	198	7.2	9.6	22.1
Rice cakes with dark chocolate/ рисовые хлебцы с шоколадом	2	143.1	1.5	6.3	19.3
Хлеб деревенский	26	33.5	1.1	0.1	6.9
Итого	254	421	10	16	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чипсы Грибы Лисички в Сметане [Estrella]	25	130	1.5	8.4	12.5
Итого	275	130	1	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеный салат с говяжьей печенью	300	300.6	22.2	13.2	22.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб деревенский	40	51.6	1.6	0.2	10.7
Итого	590	354	23	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Сырочек ванильный (40гр)	30	104.1	3.8	6.3	7.9
Fuetec салями	7	31.9	1.9	2.6	0.2
Итого	287	136	5	8	8
Итого за день	3700	2129	91	85	244