Maria
13.11.2018 12:21

Дневник тренировок за 13.11.2018

2 часа после еды.
+ планка 35сек. Отдых 1 минута между кругами.
Отдых перед растяжкой 3 минуты.
Публикация для тех, кто спрашивал про активность.
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
30
30
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 405 раз
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги