Maria
05.11.2018 09:25

Дневник питания за 05.11.2018

Ела все, что хотелось) отличный день. Вес держится 68-69

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
99
53.5 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Тонкие хлебцы овсяно- пшеничные со льном и кунжутом
21
71.4 2.3 1.3 12.6
Лосось холодного копчения
40
74.8 7.8 4.8 0
Соль иодированная
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
238
159.5 1.2 1 36.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
422
273 16.9 8 33.3
Хлеб деревенский
76
98 3.1 0.4 20.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир
38
123.9 0.3 0 30.3
Пипаркоок тонкий, цветочек, красная упаковка
30
141 1.8 4.9 22.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
180
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
147
148.3 6.1 1.6 27.3
Подлива из индейки
138
159 16.6 6.3 7.7
Капуста маринованная
156
86 1.6 4.2 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Руккола, сырая
50
12.5 1.3 0.3 1.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
22.4 1 0 4.6
Масло оливковое
8
71.8 0 8 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
269
256.5 58.4 2.1 1.1
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
11.5 1.5 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ