Maria
18.10.2018 11:34
Дневник тренировок за 18.10.2018
Я снова деревянная как Буратино.
После очень долгого перерыва пытаюсь возвратиться в строй. Нога немного ноет на растяжке.
И пускай моя тренировка далека от идеала, но хоть какая- то активность кроме ходьбы.
После очень долгого перерыва пытаюсь возвратиться в строй. Нога немного ноет на растяжке.
И пускай моя тренировка далека от идеала, но хоть какая- то активность кроме ходьбы.
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
10 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
9 |
19 |
|
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 339 раз
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
