Maria
07.08.2018 09:36

Дневник питания за 07.08.2018

Доброе утро! И пускай после падения болит уже всё тело, есть то надо. Нарисовала план на сегодня. Подливу ещё предстоит приготовить, и кажется мне, что калорий за день будет меньше,т.к. граммовки приблизительные. Белка в рацион сознательно добавила побольше,т.к без него сидючи дома очень голодно. Надеюсь, что боль пройдёт к выходным и я смогу снова вернуться к активному образу жизни.

Если вы это читаете- хорошего вам дня!:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
420
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Rukkipala хлеб
2
140 4.6 0.8 26.2
Форшмак из сельди
84
116 8.8 8.1 1.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
93
13 0.6 0 2.7
Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev
16
86.4 1.1 6.2 6.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
50
128 6 3.2 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Перцы фаршированные
306
142.6 18.4 4 8
Kreeka jogurt
35
28 2.5 1.4 1.4
Хлеб деревенский
40
51.6 1.6 0.2 10.7
Молочный шоколад с миндалём Kalevipoeg
11
60.3 0.3 4 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в желе
54
83.7 7.6 5.9 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Перцы фаршированные
112
52.2 6.7 1.5 2.9
Хлеб деревенский
68
87.7 2.8 0.3 18.2
Сметана 10,0% жирности
19
22.6 0.5 1.9 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Подлива из куриной печени
200
194.2 21.2 9.4 5.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
21 0.9 0 4.4
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 07.08.2018 15:52
Выздоравливайте!
Maria 07.08.2018 15:53
Наталья, обязательно спасибо
Наталья 07.08.2018 15:54
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ