Maria
07.08.2018 09:36
Дневник питания за 07.08.2018
Доброе утро! И пускай после падения болит уже всё тело, есть то
надо. Нарисовала план на сегодня. Подливу ещё предстоит
приготовить, и кажется мне, что калорий за день будет меньше,т.к.
граммовки приблизительные. Белка в рацион сознательно добавила
побольше,т.к без него сидючи дома очень голодно. Надеюсь, что боль
пройдёт к выходным и я смогу снова вернуться к активному образу
жизни.
Если вы это читаете- хорошего вам дня!:)
Если вы это читаете- хорошего вам дня!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Rukkipala хлеб |
2
|
140 | 4.6 | 0.8 | 26.2 |
| Форшмак из сельди |
84
|
116 | 8.8 | 8.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev |
16
|
86.4 | 1.1 | 6.2 | 6.6 |
| Итого | 995 | 399 | 17 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
50
|
128 | 6 | 3.2 | 18.8 |
| Итого | 50 | 128 | 6 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перцы фаршированные |
306
|
142.6 | 18.4 | 4 | 8 |
| Kreeka jogurt |
35
|
28 | 2.5 | 1.4 | 1.4 |
| Хлеб деревенский |
40
|
51.6 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Молочный шоколад с миндалём Kalevipoeg |
11
|
60.3 | 0.3 | 4 | 5 |
| Итого | 642 | 282 | 22 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в желе |
54
|
83.7 | 7.6 | 5.9 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перцы фаршированные |
112
|
52.2 | 6.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб деревенский |
68
|
87.7 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Сметана 10,0% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 553 | 246 | 17 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подлива из куриной печени |
200
|
194.2 | 21.2 | 9.4 | 5.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 903 | 458 | 31 | 14 | 49 |
| Итого за день | 3393 | 1514 | 95 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
07.08.2018 15:52
Выздоравливайте!
спасибо 
