Maria
31.05.2018 19:26
Дневник питания за 01.06.2018
Вот такой вкусный день выдался. Еду на дачу с предварительно
составленным меню в охапку с весами- не работает ещё мой глазомер
должным образом:)
Очень надеюсь завтра увидеть первую 7 на весах и оставить, наконец-то в прошлом 8-ку :)
Очень надеюсь завтра увидеть первую 7 на весах и оставить, наконец-то в прошлом 8-ку :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
153
|
82 | 4 | 3 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная на воде |
90
|
87 | 3 | 1 | 14 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
7
|
39 | 2 | 3 | 0 |
| Eesti Juust |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Пряники |
17
|
57 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1066 | 403 | 18 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Клубника, сырая |
240
|
76 | 1 | 0 | 18 |
| Сырники а-ля запеканка из детского сада |
36
|
77 | 6 | 2 | 6 |
| Итого | 576 | 234 | 14 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из куриной печени |
80
|
105 | 10 | 3 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
93
|
162 | 13 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Редис, сырой |
85
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 10,0% жирности |
22
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 795 | 341 | 27 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
263
|
103 | 5 | 0 | 19 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43 | 5 | 2 | 0 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соль иодированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Трубочки [Яшкино] |
5
|
24 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 583 | 279 | 11 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соль столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
300
|
118 | 5 | 0 | 22 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72 | 8 | 4 | 0 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 803 | 281 | 15 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 450 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4273 | 1646 | 92 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
