Марина
01.04.2021 22:45
Дневник питания за 01.04.2021
Плотный ужин получился, но хоть не сильно поздний))) Второй день
без фруктов. Но ничего так, овощи есть, жить можно) Надеюсь, что
завтра все-таки чего-нибудь да куплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
81
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.1 |
| Фуль |
320
|
297 | 18.2 | 4.2 | 36.2 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор с фетой |
133
|
115 | 6 | 7.6 | 5.1 |
| Итого | 1062 | 606 | 31 | 12 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке 29.03. |
150
|
297.9 | 10.1 | 5.6 | 51.9 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
51
|
34.7 | 2.6 | 1.6 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 276 | 483 | 23 | 12 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из гречки с курицей |
370
|
615.7 | 36.6 | 28.1 | 54.4 |
| Овощной салат |
155
|
62 | 2 | 3.3 | 5.6 |
| Соус-рагу на бульоне 1.04. |
337
|
153 | 8.1 | 3 | 22.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 883 | 837 | 47 | 34 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3221 | 1927 | 101 | 59 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
