Марина
24.03.2021 11:39

Дневник питания за 23.03.2021

Обычный день с обычным рационом. Рейтинг ничего так, только забыла ламинарии добавить для йода. Заказала фермерского молока, буду делать йогурт на закваске. Молоко в этот раз очень жирное, хотя верхний жир после остывания я, конечно, сниму. Но даже не представляю, какой жирности йогурт получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Клубника
550
225.5 4.4 2.2 41.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
78
183.3 6.2 0.8 37.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Салат (латук)
46
7.4 0.7 0.1 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта
81
320.8 6.2 7.4 57.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью
234
304.2 6.3 0.7 65
Печёночный оладьи 6.03.
91
186 12.9 8.1 15.3
Овощной салат
370
131.7 4.8 6.3 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Tanya Makronetta 24.03.2021 12:19
Какой вкусный рацион, особенно завтрак супер!
Марина, а где вы молоко заказываете?
Мне вчера тоже привезли, буйволинного и творог.
Марина 24.03.2021 14:45
Tanya Makronetta, обычно я для йогуртов молоко на разлив в молочном магазине беру, но вчера первый раз заказала у того же товарища, что и Вы. Но не буйволиное, а коровьего. Оно по 10 фунтов у него, выгодней получается, чем с магазинов. И очень жирное. Я снимала верхних жир после кипячёной и остывания, он почти как масло жёлтое. Но все не снялось, кое-что жирное осталось. Чувствую, что йогурт у меня получится с масляной корочкой сверху. С таким молоком каши хорошо варить (масла добавлять не надо) или какао.
Tanya Makronetta 24.03.2021 14:56
Марина, я коровье молоко тоже у него заказывала, хорошее, не сравнить с коробочным магазинным.У него ещё и масло коровье есть, по 90 фунтов, вы не пробовали?
Марина 25.03.2021 11:21
Tanya Makronetta, пока не пробовала. Мне немного боязно, так как они его из свежего молока делают без пастеризации... ну может когда-то и решусь, или дома перетапливать буду. Йогурт у меня из этого молока получился с масляной корочкой, хотя сливки и снимала. А маслянистые сливки сегодня добавляла в молочную кукурузную кашу вместо масла. Ещё хочу в картофельное пюре попробовать добавить)))
Tanya Makronetta 25.03.2021 11:24
Марина, как аппетитно про сливки написали, Марина, что самой захотелось пюрешечки или каши
Марина 27.03.2021 12:33
Tanya Makronetta, это ведь совсем несложно организовать
Вам нравится вкус ламинарии?в последнее время она мне противна, не знаю с чем бы её лучше сочетать
Марина 06.04.2021 09:49
Алена Васильева, вообще, я её перемолоть в порошок и добавляю куда-то вместо специй. Иногда просто так жую. Запить один грамм водой - элементарно. Вообще нормально я к вкусу отношусь, иногда даже хочется свеженького салатика. Но как-то очень вкусно я с сухой приготовить не могу, не знаю, какие ещё специи добавить, а то как-то пресной выходит. Использую в сухом виде, в основном.
Марина, да я ее когда в кипятке замачиваю- запах ужасный просто. в период беременности к запахам особая чувствительность. как вариант с луком и маслом подавать
Марина 06.04.2021 21:10
Алена Васильева, не... лук в свежем виде не люблю...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты