Дневник питания за 20.03.2021

По дневнику вроде все нормально, но в желудке есть ощущение тяжести. Как-будто все стоит. Даже йогурт вечером есть не хотелось. Может из-за обезболивающего, так как пришлось выпить((( В общем, завтра по весам посмотрю и по самочувствию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	91	213.9	7.2	0.9	44
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	269	64.6	3	0.5	10.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	159	42.9	2.1	0.2	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	77	122.2	9.9	8.9	0.5
Итого	1246	641	35	25	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Бешамель 19.03.	518	779.6	35.2	28.5	95.3
Овощной салат	273	108.4	3.3	5.7	9.6
Итого	791	888	38	34	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	105	71.4	5.3	3.4	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	106	73	5	3	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3143	1603	79	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 20.03.2021 22:05

макароны и хлеб разбухли и стоят..попейте чайку или просто воды

Алин@ 20.03.2021 22:08

может быть мезим в помощь , Дарю цветочек

Марина 21.03.2021 10:03

Ilana, скорее всего) до сих пор стоят. и сегодня ещё плюс 100 грамм на весах. Надо было слушать организм и не запихивать обед в спешке))) Ну ничего, разгоном.

Марина 21.03.2021 10:04

Алин@, у нас такого нет. Спасибо, прогуляюсь по фруктам Подмигиваю

Елена 21.03.2021 10:08

кстати, у меня тоже так как-то было... по калорийности - обычный рацион, а по ощущениям - переела)) на побочку грешить не могу - ни лекарств, ничего другого)

Алин@ 21.03.2021 10:41

Марина, добрый день, марина, как так нет!? вы проживаете где нет аптеки? у меня родственники проживают у них аптека за 25 км. Мед пункта нет, сейчас вроде нашли доктора , это прогресс, в 21 веке! Строю глазки

Марина 21.03.2021 11:10

Алин@, аптек у нас полно на каждом шагу! В Египте))) Просто такого лекарства как мезим у нас нет)

Марина 21.03.2021 11:12

Елена, да, всегда стоит прислушиваться к ощущениям. И энергозатраты в разные дни могут быть разными, и эмоциональное состояние...

Алин@ 21.03.2021 11:44

Марина,не знала что вы проживаете в Египте Строю глазки

Марина 21.03.2021 11:55

Алин@, да, тут не всегда можно найти аналоги. Аспаркама, например, тоже нет. И в силу пробиотиков местные врачи тоже не верят, крайне редко с антибиотиками назначают. Зато антибиотики - почти везде и от всего))) Хотя вот лекарства сами по себе тут хорошие, пока что нет подделок (тут за подделку лекарств - смертная казнь)))

Алин@ 21.03.2021 12:00

Марина,Да круто, смертная казнь, все правильно нечего людей травить, Чертовски злюсь