Марина
18.03.2021 11:53

Дневник питания за 17.03.2021

После нескольких дней перерыва из-за севших в кухонных весах батареек, снова веду дневник. Вроде все более-менее нормально. Нехватка витамина D, возможно, компенсируется солнышком, на котором я периодически нахожусь. Но кто знает... Надо бы рыбки поесть, на всякий случай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
78
183.3 6.2 0.8 37.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
112
45.9 0.9 0.4 8.4
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат 17.03.
430
236.9 3 1.3 48.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
385
419.7 10 15.8 59.7
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
73
198.6 19.7 12.7 0
Овощной салат
300
113.7 3.9 5.7 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
210
142.8 10.5 6.7 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Рыбка никогда не повредит.
Ольга * 19.03.2021 07:49
Доброго всем дня!
Солнышко, как мы по нему соскучились.
Подскажите хорошие витамины Д. Может кто знает.
Надежда 19.03.2021 08:36
Ольга *, я аквадетрим пью, мне доктор выписала
Ольга * 19.03.2021 20:33
Надежда, спасибо.
Марина 19.03.2021 22:11
Татьяна+++, да, можно было бы и почаще употреблять)
Tanya Makronetta 19.03.2021 22:21
Я тоже витамин Д рыбкой добираю
Марина 19.03.2021 22:24
Tanya Makronetta, ели вот Сиган, но в бази ничего с таким названием не нашла. Поняла только, что из семейства окуньевых, вот и выбрала самого, на мой взгляд, подходящего)
Яна Стройняшка 19.03.2021 22:26
Ольга *, дозировка важна... тут народ обсуждал что Nowfoods лучшие
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты