Дневник питания за 07.02.2021

Дела в порядке) Ребёнок записался на курсы супергероя онлайн. Уроки раз в неделю. После первого урока начала заполнять чек-лист и требовать здоровую еду, ежедневные прогулки и физические активности))) Не вся здоровая еда заходит, конечно, но хоть старается есть меньше вредностей. И я стараюсь вместе с ней))) Не знаю, на сколько хватит такого запала, но начало хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяные хлопья с черносливом	162	163.1	4.5	2.3	30.8
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	1211	235	5	2	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	87	204.5	6.9	0.9	42
Яйцо куриное вареное вкрутую	31	49.2	4	3.6	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Айсберг (салат кочанный)	110	15.4	1	0.2	1.9
Итого	368	447	21	17	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	400	332	12.3	1	56.3
Печёночный оладьи 23.01.	125	249.3	16.9	12.1	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Салат 7.01	425	156.8	5.1	8.5	11.9
Итого	956	783	34	26	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	71	29.1	0.6	0.3	5.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	105	59.9	4.3	1.6	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	677	91	4	1	11
Итого за день	3212	1556	65	48	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 08.02.2021 12:11

Дочка у вас молодец, активная, всем интересуется, это так здорово! И умничка, что уже задумалась о полезном питании и заботе о своем теле, да ещё и маму подключила! С улыбкой

Похвально,удачи вам!

Марина 08.02.2021 13:26

Tanya Makronetta, спасибо! Это мама завуалировано подкидывает идеи, с посылом на то, чтоб она сама задумалась и захотела. Вообще бывает трудно держать здоровый рацион, особенно когда ребёнок хочет всяких вредностей.

Tanya Makronetta 08.02.2021 14:41

Марина, мама тоже молодец С улыбкой

понимаю вас, у нас такая же беда)