Марина
16.10.2018 23:26

Дневник питания за 16.10.2018

Сегодня ориентировалась по ощущениям и решила не особо обращать внимания на настройки. Вечером подкорректировала рацион цинком и фолькой. Настройки тоже подкорректировала)))
Недалеко от дома открылся большой молл, точнее пока только супермаркет "Карфур" в молле, а остальное загружают и оформляют вывески,витрины. Тем не менее, это большой прогресс для нашей Хургады, а мне удобно территориально. Пока там гуляла - проголодалась. Ну и под руку попались печеньки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками
60
147.2 4.6 4.7 21.7
Сыр, гауда
19
67.6 4.7 5.2 0.4
Сыр чеддер
13
49.4 3.1 4 0
Огурец, грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Блины 16.10.
203
397.5 12.8 6.7 71.7
Персиковый джем на пектине
33
54.5 0.2 0 13.3
Йогурт 3,2% жирности
162
110.2 8.1 5.2 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Каша пшенная по 1-278
316
344.4 8.8 10.7 53.1
Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада
104
216.3 25.6 11.9 0
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
57
270.2 2.9 13.3 36.4
Банан
34
32.6 0.5 0.2 7.1
Блины 16.10.
103
201.7 6.5 3.4 36.4
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут жареный египетский
20
82.3 4.2 2.8 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
78
205.1 11.5 12.3 11.7
Octozinc
1
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
75
11.3 1 0.1 2.2
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 16.10.2018 23:39
Цивилизация!)
Марина 17.10.2018 11:11
Жанна, А то!)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги