Дневник питания за 13.10.2018

Может я что-то пересчитала... В дневнике вроде небольшой профицитик, но весы пошли в минус... то ли творог мой домашний не такой жирный, то ли семечки с арахисом не усваиваются полностью, то ли еще что-то... Ладно, сегодня нагоню)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	134	238.5	21.4	14.7	4
Йогурт 3,2% жирности	197	134	9.9	6.3	6.9
Хурма	339	227.1	1.7	1.4	51.9
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	1671	599	33	22	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	30
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	440	382	2	3	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	26	145.3	7.9	12.8	2.8
Арахис	21	115.9	5.5	9.5	2.1
Итого	47	261	13	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Чизкейк со сметаной	145	312.5	20	11.2	32.3
Батончик NutriFit Strawberry Flakes Bar	1	140	6	4	23
Итого	181	461	26	16	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	10	57	2	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	150	195	4	0.4	42.3
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Латук зеленолистный, сырой	65	9.8	0.9	0.1	1.9
Octozinc	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	487	483	36	13	49
Итого за день	3836	2246	114	82	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 14.10.2018 18:13

Марина, а ты же творог постоянно ешь и вписываешь в дневник именно с такой же жирностью, по идеи , если технологию не меняла, то вряд ли творог.

Марина 14.10.2018 18:21

Жанна, Ну ты знаешь, когда я взвешивала и считала, то получала калорийность примерно 10 с половиной... Но не всегда одинаковое кол-во творога выходит, иногда и больше (в этот раз из закваски "сметана" делала, так получилось вроде чуть больше и творог мягче). Еще и смотря сколько и как греть. Если до 95 градусов довести, то сыворотки больше уходит, а до 85- меньше... но я каждый раз не взвешиваю и не считаю, беру условное значение из базы. И еще я при подсчете за основу брала молоко 4% (фермерское), но по факту может там жира и меньше, кто знает...
А может и не творог, а так, к примеру)))

Жанна 14.10.2018 18:22

Марина, понятно! Я тоже не всегда меняю рецепт, вношу то что есть уже.