Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

16.07.2018 12:26

Дневник питания за 15.07.2018

По белкам недобор, но больше особо и не хотелось (жарко). Зато отбивные были очень вкусными, еще и на сегодня остались :) А еще вечером творожную запеканку испекла к завтраку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	35	86.8	3.1	1.2	16.7
Сыр, гауда	32	113.9	8	8.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	663	232	12	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	188	127.8	9.4	6	6.6
Манго, сырое	145	87	1.2	0.6	21.7
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	403	265	11	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Отбивные из говядины	125	413.3	23.3	29	14.9
Перец сладкий, желтый, сырой	128	34.6	1.3	0.3	8.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец красный сладкий	39	10.1	0.5	0	1.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	982	524	26	29	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Инжир сушеный	19	48.8	0.6	0.2	11
Итого	30	137	0	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	168	114.2	8.4	5.4	5.9
Итого	669	123	8	6	5
Итого за день	2747	1282	58	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих