Марина
15.07.2018 12:32
Дневник питания за 14.07.2018
В пятницу дневник не вела, потому что ездили на море в отель с
аквапарком и питались, соответственно,там же. Но с субботы снова
начала дома все взвешивать и записывать. Вроде все в норме, только
вот на тренировки в последнее время времени не хватает. Днем
слишком жарко, а вечером как-то занята с семьей... Ну ничего, будем
искать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
61
|
151.3 | 5.4 | 2.1 | 29.2 |
| Сыр, гауда |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
172
|
46.4 | 1.7 | 0.4 | 10.9 |
| Сыр чеддер |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 851 | 478 | 25 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго, сырое |
113
|
67.8 | 0.9 | 0.4 | 16.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 809 | 185 | 2 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Перец красный сладкий |
109
|
28.3 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
146.3 | 3.1 | 0.4 | 32.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
156
|
221.4 | 29.6 | 11.3 | 0.2 |
| Итого | 962 | 434 | 36 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 88 | 0 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
205
|
139.4 | 10.3 | 6.6 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 710 | 172 | 11 | 9 | 7 |
| Итого за день | 3343 | 1359 | 74 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
