Марина
11.07.2018 01:45

Дневник питания за 10.07.2018

То ли в дефиците, то ли на поддержании... В общем, нормально, пока настройки не меняла. Да и вес особо не меняется... Все больше тянет на творог, сыры...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Творог мягкий диетический 11,0% жирности
47
83.7 7.5 5.2 1.4
Йогурт 3,2% жирности
214
145.5 10.7 6.8 7.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Манго, сырое
227
136.2 1.9 0.9 34
Виноград
87
62.6 0.5 0.5 13.4
Черешня, сырая
77
48.5 0.8 0.2 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Перец сладкий, желтый, сырой
122
32.9 1.2 0.3 7.7
Фасоль в томатном соусе 8.07.
400
300.4 18.4 4.4 45.2
Куриный окорочок (Варка)
125
177.4 23.7 9.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке
26
59.9 1.9 1.4 10.3
Перец красный сладкий
47
12.2 0.6 0 2.3
Огурец, грунтовый
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Сыр чеддер
15
57 3.5 4.6 0
Сыр, гауда
24
85.4 6 6.6 0.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Megavit-zink
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты