Три дня ела в основном овощи: капуста, морковь, по...

Надо ежедневно добирать своё кбжу (именно К и Б и Ж и У обязательно все добирать!) хотя бы до минимальных значений. Да, могут немного отечь мышцы после физических нагрузок.

У меня прибавка до 1 кг бывает после сильной нагрузки - особенно на ноги: там мышцы большие. Дня через два проходит.

AdaLena 178/59/32, спасибо....думала вот как здорово! Недобор калорий, еда полезная...а вон оказалось перевес ((

Светлана, т.е надежда есть на уменьшение веса

иногда овощи если сырые колом встают, живот наоборот выпирает, посмотрите на фигуры фруктоедов - сами тоненькие, но с животом как на 4месяце. в общем овощи хороши, но как по мне так приготовленные и с белком этак грамм 200. а фрукты пару штук ежедневно для перистальтики кишечника. если ем много сразу, то делаю рагу. или тушеные. вместе с белком получается эффект офигительный по отвесам. но если овощи сырые и вы их в салат порубали крупно или так сгрызли, то они могут застрять надолго в кишечнике и создать на сутки небольшой затор. но он проходит с активным белковым днем, так что не страшно.

Анна Ямпольская, да, я подобное тоже у себя замечала. От избытка сырых овощей вздутие

AdaLena 178/59/32, да, больше 400-500гр в день сырых овощей не стоит. однажды получила неприятные ощущения после огурцов,съеденных залпом прямо с кожурой. понятно, что они не были органик) в общем теперь решила не лениться чистить их)
а в виде рагу да с куркумой и специями могу съесть овощей хоть килограмм. и все нормуль!

Анна Ямпольская, спасибо, все учту насчет овощей!!! Еще и в туалет лично я третий день теперь сходить не могу ((

Ирина, ничо страшного. попейте воды, сделайте активную прогулку, физкультурку какую-нибудь и все там утрясется. поешьте супчика на обед теплого например из вареной куриной ножки с петрушкой, и начинайте загружать себя белком. и кефир вечером. и наутро все будет окей!)))

Кушаете мало, да ещё тренируетесь, потому организм в режиме экономии и не хочет отдавать, попробуйте день питаться по нижней границе коридора, день по верхней. Я по себе заметила, что когда больше кушала то и вес уходил. 

Анна Ямпольская, да спасибо...кефир уже купила ))

Милюха, ага попробую

Милюха, так тоже бывает, но это не тот случай.