Elena165/71/58...57

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena165/71/58...57

04.02.2026 23:18

Дневник питания за 04.02.2026

Сегодня не было аппетита и первый завтрак состоялся в час дня, потому что надо.. Но нужного количества белка так и не набрала, к сожалению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из гречки с овсянкой	200	333.6	17	9.4	45.8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	980	378	17	9	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	127	54.6	1.1	0.3	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Шоколад молочный с начинкой и печеньем авокадо и фисташки	15	82.5	1	5	8.3
Сыр Российский	17	61.5	3.9	4.9	0
Итого	759	204	6	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	270	147.7	8.9	3.2	20.8
Рулет из утиной печени	150	291.8	24	13.5	17
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Калия йодид	1	0	0	0	0
Железо ферум лек	1	0	0	0	0
Морковь	40	12.8	0.5	0	2.8
Итого	492	456	33	16	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Магнит	107	99.5	17.1	1.9	3.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Мацони	50	28	1.4	1.6	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	532	184	19	5	11
Итого за день	2763	1224	77	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1164 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

«Мой » салат для завтрака

Автор Татьяна. Путь к себе

«Мой » салат свежесть

Автор Татьяна. Путь к себе

«Мой » безе Павлова

Автор Татьяна. Путь к себе