Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Овсяноблин |
200
|
314.2 | 15 | 12 | 37 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 966 | 538 | 39 | 19 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суфле творожное |
280
|
279.7 | 31.4 | 7.3 | 18.8 |
Итого | 1580 | 279 | 31 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный суп с макаронами |
280
|
167.2 | 12.6 | 9.2 | 8.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Салат из сырых овощей |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Печень говяжья со сметаной |
100
|
125.6 | 17 | 2.7 | 8.1 |
Итого | 887 | 476 | 34 | 20 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника |
30
|
189.9 | 6.5 | 17.5 | 4.1 |
маффин |
120
|
295.3 | 9.2 | 7.4 | 47.3 |
Итого | 450 | 485 | 15 | 24 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья со сметаной |
150
|
188.4 | 25.5 | 4.1 | 12.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Салат из сырых овощей |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 657 | 372 | 30 | 12 | 34 |
Итого за день | 4540 | 2151 | 152 | 83 | 194 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
320 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
50 |
130 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
975 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Серафима написал:
В выходные найдите замену еде. И всё!