Дневник питания за 25.12.2020

вот такой мой рацион на сегодня,аж два мороженого влезло))
Вкусный нежный холодок
Так и просится в роток.
Есть ванильный, шоколадный,
Есть с клубничкой, мармеладный.
Весь большой ассортимент
Тает быстренько — в момент.
Любят все давным-давно
Лёд хрустящий — ЭСКИМО!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
хлеб ржаной с отрубями	16	57.1	1.8	0.5	11.3
Итого	1140	202	4	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
Отруби пшеничные	10	39	1.9	0.8	6.3
Пюре картофельное с зажаркой	260	202.8	3.6	8.3	28.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	83	185.9	14.4	14.2	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Итого	810	646	28	29	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь в духовке	174	236.3	44.9	4.9	0
Тыква в микроволновке	185	44.6	1.5	0.4	8.9
Соус томатный острый	48	47.5	1.2	0	10.2
Итого	407	328	47	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	60	138.6	2.2	9	12.2
Филе куриное в сковороде	135	153.2	23.6	4.9	3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	555	434	28	22	28
Итого за день	2912	1611	108	72	124