Дневник питания за 27.10.2020

Любить иных — тяжелый крест,
А ты прекрасна без извилин,
И прелести твоей секрет
Разгадке жизни равносилен.

Весною слышен шорох снов
И шелест новостей и истин.
Ты из семьи таких основ.
Твой смысл, как воздух, бескорыстен.

Легко проснуться и прозреть,
Словесный сор из сердца вытрясть
И жить, не засоряясь впредь,
Все это — небольшая хитрость...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
хлебцы с куркумой	12	36	1.1	0.1	8.2
хумус с паприкой	26	53.3	1.9	3.3	4.2
хлебцы бородинские ржаные	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Итого	571	239	8	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	250	326	19.3	22.5	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	780	592	21	36	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	330	430.3	25.4	29.7	15.5
Салат с авокадо	337	193.1	3.4	14.5	12.1
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Кетчуп К Шашлыку [Чумак]	30	23.7	0.4	0	5.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Лаваш Грузинский [Золотое Руно]	71	170.4	5.3	0.7	34.8
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	1241	1089	45	56	94
Итого за день	2592	1920	74	108	155