Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

29.10.2020 10:14

Салат с авокадо

Калорийность - 59.5 кКал; белки - 1 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец грунтовый	114 г
Помидор (томат), парниковый	120 г
Перец сладкий красный	61 г
Авокадо	40 г
Лук репчатый	19 г
Укроп	2 г
Петрушка свежая	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Оливковое масло	11 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вкусный и очень полезный салат с авокадо

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Всё порезать, заправить оливковым маслом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	3.53%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	87.6 г	3.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.8%

b-car

11.7%

В1

3.3%

2.8%

Холин

5.8%

6.5%

3.5%

B12

59.7%

0.7%

вит.К

21.6%

3.2%

Калий

8.7%

73.7%

2.6%

24.7%

4.7%

22.3%

3.3%

1.5%

31.5%

8.2%

11.1%

6.2%

0.6%

0.4%

9.4%

2.8%

Любовь Журавлёва 30.10.2020 15:31

Спасибо за идею салатика .

Натали Савченко 30.10.2020 15:34

Любовь Журавлёва, всегда ,,пожалуйста,, Честно говоря для авокадо лучшее применение (для меня лично) это бутерброды.Сейчас напишу рецептик.А в салате он забивается запахом и вкусом оливкового масла,хотя много любителей этого салата

Натали Савченко 30.10.2020 15:37

На хлебцы(у меня здесь льняные и цельнозерновые) мажу авокадо, сверху красная рыба или сыр. Ну очень вкусно

Ольга 08.01.2021 03:23

Натали Савченко, Все время прохожу мимо авокадо - не умею выбирать. А хочется попробовать. Сейчас в магазине лежат плотные и темно зеленые плоды - как понять что это хорошие или не очень?

Натали Савченко 08.01.2021 19:12

Ольга, вообще я выбираю не очень твердые,они спелые.Но когда нет выбора( все твердые) покупаю,ложу в бумажный пакет с яблоками или бананом и жду примерно 5 дней пока поспеет.Потом можно и на хлебец мазать вместо масла,сверху сырок тоненько или красную рыбку))