Натали Савченко
10.01.2019 07:04
Дневник питания за 10.01.2019
за выходные(новогодние каникулы ) набрала 4 кг.Ела всё и калорийное
и не очень.Впереди 13 го день рождения внучки -потом снова в
строй...!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр плавленный мааздам |
30
|
83 | 3.9 | 6.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1490 | 85 | 3 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка отварная |
64
|
60.8 | 19.1 | 1.2 | 0.3 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| капуста с гов.печенью тушеная |
100
|
68 | 5.8 | 2.2 | 6.2 |
| Итого | 180 | 175 | 25 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречка |
153
|
157.7 | 6.4 | 1.7 | 29.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
50
|
95.5 | 8.8 | 6.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 433 | 312 | 17 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| твор+кеф |
557
|
574.3 | 64.6 | 10.6 | 51.8 |
| Итого | 930 | 731 | 67 | 11 | 81 |
| Итого за день | 3033 | 1304 | 114 | 30 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Солнышко
10.01.2019 11:06
Не здавайтесь!только вперед до победы!
