Натали Савченко
21.05.2018 14:36
Дневник питания за 20.05.2018
скоро пойдет черешенка,моя любимая и шелковица вот-вот на подходе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 116 | 9 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
180
|
75 | 6 | 2 | 5 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2671 | 1288 | 85 | 47 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вредность
21.05.2018 15:41
на юге наверно живете, эх)))
Натали Савченко
21.05.2018 18:42
Вредность, да нет не на юге в Донецке
Донецкая Народная Республика
Вредность
21.05.2018 18:53
Натали
Савченко, для меня это юг) я с Питера... если черешня еще где
то тут может и растет (хотя я только вишню видела и то не очень
плодовитую), то шелковица это вообще..
