Дневник питания за 07.04.2018

всем доброе утро! с праздником всех с Благовещеньем! :D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	26	91	6	7	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	579	94	7	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Соль сванская	1	0	0	0	0
скумбрия в духовке	93	182	17	12	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	13	0	0	2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0	0	1
Итого	498	204	18	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
рисовая сечка	125	99	2	0	22
печень куриная с грибами	100	106	11	6	1
Итого	785	266	15	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	210	109	0	0	29
Итого	210	109	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Редис	60	12	0	0	2
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Масло оливковое	7	62	0	7	0
печень куриная с грибами	134	143	15	8	2
каша гречневая	117	119	4	1	22
Итого	441	362	22	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	170	144	4	2	27
Итого	170	144	4	2	27
Итого за день	2683	1181	68	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 07.04.2018 18:18

вот такой сегодня чудненький рацион,всё в норме,я довольна.На завтра даже не составляю меню,едем в гости))

Елена 07.04.2018 19:07

всё очень даже не плохо, завтра в гостях наверстаете сегодняшний недобор

Милюха 07.04.2018 19:15

Действительно чудненький рацион с очень хорошим рейтингом. Недобор по всем БЖУ и калорийности специально для завтрашнего похода в гости? Завтра запись будете в дневнике вести или нет?

Натали Савченко 07.04.2018 19:40

Милюха, скорее всего не буду,я же не буду взвешивать порции и записывать тоже не буду,это же смешно)).Последние 3-5 дней у меня недобор по все статьям,так что гулять буду в пределах разумного конечно

Натали Савченко 07.04.2018 19:43

Елена, и завтра и после завтра)) Хотим с мужем в понедельник устроить пикник .во дворе (мы живем в своем доме) пожарим шашлык из говядины ,замаринованный в соевом соусе,пивко и рыбку хочу,таранку.пару салатиков легких ,а там как получится С улыбкой