Дневник питания за 04.04.2018

весна пришла и что то кушать перестало хотеться! Может это сегодня только?Но в меню еле вписала норму,может всё и не съем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	11	38	2	2	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	564	42	3	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	38	5	0	0	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94	7	6	0
Итого	98	99	7	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	149	77	0	0	20
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Итого	729	214	3	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	300	176	10	5	20
хлеб домашний	36	93	2	1	17
печень тушеная	100	58	6	2	4
каша гречневая	85	86	3	0	16
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Итого	571	422	23	10	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	78	153	14	10	0
Огурец, грунтовый	75	10	0	0	1
Итого	153	163	15	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	210	84	6	3	6
Итого	210	84	6	3	6
Итого за день	2325	1026	60	43	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 04.04.2018 20:12

с утра было одно меню,а в итоге оказалось мало по всем показателям.завтра на работу после отпуска,вообще не знаю как питаться,с собой ничего не беру,кроме яблока и сухофрукты

По имени Света 04.04.2018 21:17

Наталья, я наблюдаю за вами, вы такая молодец, так ответственно подходите к питанию, Простите за любопытство как ваши успехи, в плане похудения, как у вас вес уходит?

Натали Савченко 05.04.2018 06:10

По имени Света, я график веса выставляю под дневником,нажмите на него ,он и откроется))