Сафирит
28.03.2018 13:20
Дневник питания за 28.03.2018
Все приготовлено и упаковано) так что думаю сдвигов в рационе на
сегодня уже не предвидится, с жирами конечно я сегодня переборщила,
это все орешки) но они были такие вкусные :-Р и ну очень
хотелось жирненького, тем более что на улице теплеть и не
собирается, Впервые сегодня попробовала амарантовую кашу, нуууу не
скажу что в восторге, опять таки орешки ее спасли))) в разваренном
виде напоминает киноа, да и по вкусу такая же - вывод только
добавлять куда-то, а может я просто не правильно ее
приготовила:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный чай с куркумой |
300
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Зерна амаранта, приготовленные |
134
|
136 | 5 | 2 | 25 |
| Цветочная пыльца |
10
|
23 | 2 | 0 | 3 |
| Кедровый орех |
76
|
511 | 10 | 52 | 9 |
| Итого | 520 | 688 | 18 | 55 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
213
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 213 | 100 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль (Варка без слива) |
175
|
138 | 27 | 3 | 0 |
| Лимон |
13
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи по-корейски (диет вариант) |
64
|
106 | 1 | 8 | 6 |
| Итого | 252 | 249 | 29 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная |
15
|
31 | 1 | 0 | 3 |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
157
|
188 | 6 | 3 | 33 |
| Масло кунжутное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 270 | 8 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1177 | 1307 | 56 | 75 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
