Str
10.04.2018 16:01
продолжал доедать шаверму, оставшуюся с предыдущего
дня.
причем на самом деле, с утра шаверма была накручена на полкило..., и (прогресс чувствуется:)) я не съел все утром, а засунул в пакетик, и доел на работе.
по жирам конечно перебор - но "спортактивити наше все"... так что в коридоре и калории - зелененькие :)
причем на самом деле, с утра шаверма была накручена на полкило..., и (прогресс чувствуется:)) я не съел все утром, а засунул в пакетик, и доел на работе.
по жирам конечно перебор - но "спортактивити наше все"... так что в коридоре и калории - зелененькие :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Шаурма свиная шейка |
250
|
472 | 14 | 30 | 35 |
| Итого | 250 | 472 | 14 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 464 | 46 | 0 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Шаурма свиная шейка |
250
|
472 | 14 | 30 | 35 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 492 | 528 | 14 | 31 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 227 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160 | 5 | 1 | 31 |
| Капуста с чесноком и майонезом |
220
|
258 | 4 | 22 | 10 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19 | 27 | 27 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 1205 | 1207 | 63 | 54 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника вяленая |
10
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 15 | 51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2653 | 2344 | 94 | 117 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
10.04.2018 15:56
итак пришло время и выдалась свободная минутка, чтобы опубликовать
дневники и положить в копилочку некоторое количество баллов.
про рацион - шаурма, да с пельменями - явный перебор. но ведь вкусно...
и по крайней мере калорий не перебрал... :)
про рацион - шаурма, да с пельменями - явный перебор. но ведь вкусно...
и по крайней мере калорий не перебрал... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя |
50
|
128 | 4 | 1 | 25 |
| Рыба (филе) припущенная |
30
|
43 | 4 | 2 | 1 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
50
|
105 | 0 | 9 | 4 |
| Смузи ягодное |
80
|
56 | 1 | 1 | 9 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 290 | 381 | 13 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
227
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
15
|
86 | 2 | 6 | 5 |
| Итого | 696 | 97 | 2 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Шаурма свиная шейка |
370
|
698 | 20 | 44 | 52 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328 | 14 | 20 | 20 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
140
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Капуста с чесноком и майонезом |
90
|
105 | 1 | 9 | 4 |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Безе |
15
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 1361 | 42 | 81 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
25
|
130 | 2 | 7 | 13 |
| Конфеты ТИМИ |
15
|
63 | 0 | 2 | 9 |
| Итого | 40 | 193 | 3 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2703 | 2037 | 61 | 114 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
04.04.2018 12:00
что то даже не помню... что вчера было... что за спортактивити...
где меня носило...
если бы еще и не стал налопываться перед сном - то вообще прямо все красяво наверное было бы.
но как говориться - чему быть - тому не миновать...
если бы еще и не стал налопываться перед сном - то вообще прямо все красяво наверное было бы.
но как говориться - чему быть - тому не миновать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Смузи |
80
|
40 | 1 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 135 | 3 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
115 | 3 | 8 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
79 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 716 | 201 | 3 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 44 | 0 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
250
|
692 | 33 | 30 | 76 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88 | 3 | 0 | 16 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помело, сырое |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
120
|
253 | 2 | 22 | 10 |
| Итого | 1105 | 1239 | 41 | 66 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
25
|
130 | 2 | 7 | 13 |
| Безе |
20
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
10
|
34 | 0 | 0 | 9 |
| Ветчина, рубленая |
55
|
144 | 9 | 11 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
110
|
66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 220 | 436 | 15 | 22 | 44 |
| Итого за день | 2408 | 2056 | 64 | 107 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
04.04.2018 11:57
когда заканчиваются выходные, и приходится идти на работу - не есть
становится проще...
на работе нет _своего_ холодильника с едой... а вот кулер с халявными чайными пакетиками есть. и захотел покушать - ан нет... нечего... ничего с собой не приволок...
и просто пьешь чай. ну или зеленый чай. а еще у меня есть притащенный из дома цикорий... :)
на работе нет _своего_ холодильника с едой... а вот кулер с халявными чайными пакетиками есть. и захотел покушать - ан нет... нечего... ничего с собой не приволок...
и просто пьешь чай. ну или зеленый чай. а еще у меня есть притащенный из дома цикорий... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль витаминный |
50
|
28 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Итого | 244 | 73 | 1 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
140
|
189 | 4 | 4 | 32 |
| Помело, сырое |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5 | 1 | 28 |
| курица в кислосладком соусе |
50
|
35 | 3 | 0 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 472 | 16 | 6 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (филе) припущенная |
170
|
248 | 23 | 12 | 10 |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
170
|
268 | 9 | 1 | 52 |
| Печенье |
15
|
62 | 1 | 1 | 11 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Капуста с чесноком и майонезом |
170
|
199 | 3 | 17 | 8 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 615 | 930 | 42 | 39 | 100 |
| Итого за день | 1274 | 1504 | 61 | 50 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
04.04.2018 11:51
Несмотря на празднование пасхи, и заодно дня геолога, тем не менее
смог в принципе себя ограничить, и не нажраться как дурак на
поминках...
хоть и не взвешивал, но цифры в принципе похожи.
хоть и не взвешивал, но цифры в принципе похожи.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5 | 1 | 28 |
| Итого | 50 | 147 | 5 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
50
|
159 | 8 | 13 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26 | 0 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
80
|
109 | 4 | 7 | 4 |
| Салат Овощной |
50
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
80
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
40
|
173 | 1 | 9 | 19 |
| Итого | 350 | 788 | 23 | 58 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5 | 1 | 28 |
| Итого | 50 | 147 | 5 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
120
|
162 | 3 | 4 | 27 |
| курица в кислосладком соусе |
140
|
98 | 10 | 0 | 13 |
| Безе |
17
|
51 | 0 | 0 | 13 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166 | 3 | 3 | 29 |
| Итого | 317 | 478 | 17 | 8 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль витаминный |
200
|
112 | 2 | 6 | 9 |
| Итого | 200 | 112 | 2 | 6 | 9 |
| Итого за день | 967 | 1674 | 53 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
04.04.2018 11:47
ну что можно сказать - суббота она такая суббота...
похоже вообще не выходил из дома, и не отходил от холодильника.
единственное что радует - что таки калорий - все же в дефиците :)
похоже вообще не выходил из дома, и не отходил от холодильника.
единственное что радует - что таки калорий - все же в дефиците :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
36 | 8 | 0 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
50
|
77 | 1 | 4 | 8 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
60
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Шаверма Шаурма куриные грудки |
200
|
318 | 21 | 10 | 33 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 531 | 38 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
130
|
261 | 8 | 1 | 51 |
| Перловая крупа, приготовленная |
330
|
405 | 7 | 1 | 93 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
136 | 7 | 11 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Безе |
17
|
51 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 607 | 870 | 24 | 14 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Шоколад молочный |
4
|
22 | 0 | 1 | 2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
36
|
150 | 2 | 3 | 26 |
| Конфеты ТИМИ |
18
|
75 | 0 | 3 | 11 |
| Итого | 98 | 328 | 6 | 8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
100
|
294 | 11 | 2 | 56 |
| Итого | 100 | 294 | 11 | 2 | 56 |
| Итого за день | 1635 | 2042 | 81 | 47 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
04.04.2018 11:45
Всем доброго дня, или доброго времени суток :)
надеюсь, что даже пасмурная погода, как у нас в Самаре, не сможет омрачить вам весеннее настроение.
пусть не всем удалось "похудеть к лету"... но то, что весна внезапно наконец то наступила, и понемногу становится все теплее - это уже радует :)
а дневник питания - обыкновенный пятничный.
надеюсь, что даже пасмурная погода, как у нас в Самаре, не сможет омрачить вам весеннее настроение.
пусть не всем удалось "похудеть к лету"... но то, что весна внезапно наконец то наступила, и понемногу становится все теплее - это уже радует :)
а дневник питания - обыкновенный пятничный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
120
|
355 | 13 | 18 | 34 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126 | 10 | 9 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
7
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 447 | 541 | 25 | 31 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3 | 2 | 61 |
| Итого | 100 | 285 | 3 | 2 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 454 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Шаурма куриные грудки |
500
|
795 | 52 | 27 | 84 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258 | 5 | 14 | 27 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
35
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
200
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1995 | 1257 | 61 | 51 | 139 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты ТИМИ |
12
|
50 | 0 | 2 | 7 |
| Земляника (садовая), клубника |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 27 | 56 | 0 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3704 | 2188 | 92 | 87 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Str
30.03.2018 09:20
Новое... Нда.. Вечером накушать почти на две тыщи калорий, и при
этом в принципе умудриться остаться в диапазоне. Ну почти остаться.
От рекомендованой зелени 10 процентов превышения калорий
всего...
Баланс же в дефиците :)
Баланс же в дефиците :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126 | 10 | 9 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140 | 4 | 0 | 27 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 335 | 365 | 17 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 729 | 239 | 4 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 487 | 141 | 1 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
500
|
1480 | 56 | 76 | 142 |
| Халва подсолнечная |
25
|
130 | 2 | 7 | 13 |
| Шоколад молочный |
25
|
138 | 2 | 8 | 12 |
| Каша рисовая по 1-268 |
20
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 1810 | 62 | 95 | 174 |
| Итого за день | 2626 | 2557 | 86 | 122 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
29.03.2018 10:16
нового ничего... все по старому... зима...
не смотря на достаточно большой дефицит калорий, основной прием пищи пришелся на вечер. и так как мог есть все
потому что более чем пролазил по калориям, то и нажрался, как дурак на поминках... (и почти не было чувства легкого недоедания - даже обожрался как бы немного... единственное, что шоколада съел 20 грамм, а в принципе хотел бы слопать раза в три наверное больше)
на утро +1.5 по сравнению с предыдущим днем... :(
(и это после дефекации, и, не не знаю как правильно - ну пусть будет деписации :) (хотя правильно этот процесс называется деуринация) )
не смотря на достаточно большой дефицит калорий, основной прием пищи пришелся на вечер. и так как мог есть все
потому что более чем пролазил по калориям, то и нажрался, как дурак на поминках... (и почти не было чувства легкого недоедания - даже обожрался как бы немного... единственное, что шоколада съел 20 грамм, а в принципе хотел бы слопать раза в три наверное больше)
на утро +1.5 по сравнению с предыдущим днем... :(
(и это после дефекации, и, не не знаю как правильно - ну пусть будет деписации :) (хотя правильно этот процесс называется деуринация) )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 270 | 156 | 4 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с майонезом и чесноком |
150
|
317 | 2 | 28 | 13 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137 | 30 | 1 | 0 |
| Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) |
50
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь отварная по 2-40 (Припускание) |
50
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
30
|
46 | 0 | 2 | 4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
| Итого | 660 | 869 | 44 | 42 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
30
|
46 | 0 | 2 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
30
|
27 | 6 | 0 | 0 |
| Конфеты ТИМИ |
12
|
50 | 0 | 2 | 7 |
| Какао с молоком |
200
|
205 | 5 | 5 | 34 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 329 | 13 | 10 | 47 |
| Итого за день | 3084 | 1374 | 61 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
28.03.2018 17:54
Бородинский был вкусный... Очень вкусный...
Думал, что из двух кирпичников съедим пару кусочков, а остальное я порежу и пущу на сухарики...
Ан нет... Слопали почти полторы буханочки, и в духовку, на сухарики оказалось маловато. Лениво было раскочегаривать печку...
Так я остался без сухариков...
Думал, что из двух кирпичников съедим пару кусочков, а остальное я порежу и пущу на сухарики...
Ан нет... Слопали почти полторы буханочки, и в духовку, на сухарики оказалось маловато. Лениво было раскочегаривать печку...
Так я остался без сухариков...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
70
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 220 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 724 | 216 | 5 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
170
|
376 | 28 | 29 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 451 | 438 | 30 | 29 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
227
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Итого | 740 | 286 | 5 | 4 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137 | 30 | 1 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
160
|
321 | 10 | 2 | 63 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
160
|
338 | 2 | 30 | 14 |
| Конфеты ТИМИ |
24
|
100 | 0 | 4 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1494 | 898 | 44 | 38 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты ТИМИ |
12
|
50 | 0 | 2 | 7 |
| Итого | 12 | 50 | 0 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3641 | 1909 | 86 | 76 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
