Дневник питания за 26.01.2020

На сегодня осталось 2346,6 ккал. Итак, выводы по двум неделям похудения. Если считать от веса в первый день похудения, то на сегодняшний день я похудела на 1,4 кг. Но большая часть из этого вода, которую я набрала после НГ праздников. Если учесть, что половина из потерянного веса вода, то я потеряла всего 700 граммов жира за 2 недели. Это дофига. Весы с анализатором состава тела говорят, что потеря жира составила 300 граммов, этому я верю больше. Мне нужно, чтобы я теряла по 200 граммов жира в неделю, поэтому дефицит калорий надо увеличить. Поэтому мне нужно снизить калории на 50 ккал в день. Поскольку я ела в среднем на 2150 ккал, то теперь мои калории для похудения на следующие 2 недели будут 2100 ккал в день (в дни отдыха 1900 ккал, а дни тренировок 2250 ккал). Потеря в объемах за 2 недели: талия -0,5 см, живот -3,5 см, бедро -1 см, ягодицы, под грудью и рука пока в объеме ничего не потеряли :) но то, что худеют живот и талия, а ягодицы на месте, очень радует :) пусть так и будет дальше :)